Aprende atención plena desde cero y practica mindfulness en la vida cotidiana
Una guía educativa para quienes quieran comprender los fundamentos del mindfulness, aprender ejercicios sencillos y cultivar más presencia, concentración y equilibrio mental en su rutina.
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Beneficios del libro electrónico
Practica en tu rutina
Entrena la presencia y la concentración
Cultiva la calma mental
guía completa de atención plena
¡Una guía práctica para empezar con el mindfulness!
Esta guía fue creada para aquellos que quieren aprender mindfulness desde cero y empezar a practicar mindfulness de una forma sencilla, organizada y aplicable a tu rutina.
Comprenderás los conceptos fundamentales del mindfulness, conocerás ejercicios prácticos y aprenderás formas de entrenar la presencia, la respiración, la concentración y la observación de los pensamientos en la vida cotidiana.
En lugar de depender de explicaciones sueltas o prácticas difíciles de mantener, recibes material didáctico, con pautas claras para iniciar tus estudios y cultivar más equilibrio mental con constancia.
Prof. Tibério Z
Mi contacto con el mindfulness comenzó en el año 2004, cuando comencé mis estudios y prácticas en esta área. Desde entonces he comprendido que el mindfulness no es sólo una técnica de relajación, sino un entrenamiento de la mente, la presencia y la conciencia.
En 2012 profundicé en este estudio participando en un curso con el Dr. Jon Kabat-Zinn, uno de los principales referentes mundiales en la aplicación del mindfulness en el contexto de la salud, el equilibrio emocional y la reducción del estrés.
A lo largo de más de 30 años de experiencia en la enseñanza, la espiritualidad, el autoconocimiento y el desarrollo humano, he reunido conocimientos teóricos, práctica personal y recursos didácticos para hacer que el mindfulness sea más accesible y aplicable en la vida cotidiana.
Creé esta guía para ayudarte a comprender tu mente con mayor claridad, observar tus pensamientos sin sentirte abrumado por ellos y aplicar prácticas sencillas de atención plena en la vida real.
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