35 ejercicios de mindfulness para calmar la mente en el día a día
Una guía práctica con ejercicios sencillos de mindfulness para entrenar la presencia, la respiración, la concentración y la observación de los pensamientos, ayudándote a afrontar mejor la mente acelerada en tu rutina.
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Beneficios del libro electrónico
Entrena la presencia
Calma la mente
Desarrolla constancia
Los mejores ejercicios de mindfulness reunidos en una hermosa guía.
¡35 prácticas para entrenar la atención plena en la vida cotidiana!
Esta guía fue creada para aquellos que quieren practicar mindfulness de una forma sencilla, organizada y aplicable a tu rutina, incluso sin experiencia previa con mindfulness.
Recibes 35 ejercicios para entrenar la presencia, la respiración, la concentración y la observación del pensamiento, con prácticas que se pueden realizar en pocos minutos a lo largo del día.
En lugar de depender de explicaciones vagas o intentar meditar sin guía, tendrás un conjunto de ejercicios reunidos en un único material para consultar, practicar y repetir cuando lo necesites.
Prof. Tibério Z
Mi contacto con el mindfulness comenzó en el año 2004, cuando comencé mis estudios y prácticas en esta área. Desde entonces he comprendido que el mindfulness no es sólo una técnica de relajación, sino un entrenamiento de la mente, la presencia y la conciencia.
En 2012 profundicé en este estudio participando en un curso con el Dr. Jon Kabat-Zinn, uno de los principales referentes mundiales en la aplicación del mindfulness en el contexto de la salud, el equilibrio emocional y la reducción del estrés.
A lo largo de más de 30 años de experiencia en la enseñanza, la espiritualidad, el autoconocimiento y el desarrollo humano, he reunido conocimientos teóricos, práctica personal y recursos didácticos para hacer que el mindfulness sea más accesible y aplicable en la vida cotidiana.
Creé esta guía para reunir ejercicios de atención plena sencillos y prácticos, que te ayuden a entrenar la presencia, observar los pensamientos con mayor claridad y aplicar la atención plena en la vida real.
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